Эндокринолог, кандидат мед. наук, специалист «Института красоты на Арбате», Любовь Ивановна Дергачева о БАДах для похудения.
Иметь идеальную фигуру желает каждая из нас, но, в погоне за телом мечты, не наблюдая быстрых результатов от спорта и правильного питания, некоторые прибегают к помощи различных биологических добавкам, «волшебным средствам», которые должны в одночасье избавить нас от лишних килограммов.
Спор о пользе и вреде биодобавок для похудения бесконечен. И одна из причин — БАДов слишком много, хороших – мало, а каждый организм еще и индивидуален. Часто то, что подходит одному – противопоказано другому. Поэтому, прежде чем подобрать что-то для себя, давайте разберемся в этой запутанной теме с помощью профессионального эндокринолога, кандидата мед. наук, специалиста «Института красоты на Арбате» – Любовь Ивановны Дергачевой.
Во-первых, необходимо понимать, какие существуют виды БАДов.
По способу действия на организм БАДы делят на:
1.Регуляторы аппетита (притупляют чувство голода, и вы бессознательно уменьшаете свои порции): 5-гидрокситриптофан (содержится в белковых продуктах), хлорогеновая кислота (содержится в ягодах, кофе,артишоках).
2. Блокаторы (препятствуют излишнему отложению жиров и углеводов в организме): фазеоламин(содержится в белой фасоли), пиколинатхрома, гарциния камбоджийская, худиявитамины группы B и др.
3. Регуляторы всасывания жиров (содержат вещества, способные набухать в размерах после попадания в организм, из-за чего вы съедаете в 2–3 раза меньше пищи): хитозан, кассия мимозовидная, пищевые волокна, целлюлоза и др. Целлюлоза отлично «чистит» кишечник и избавляет организм от балластных веществ и многих токсинов. Но она противопоказана при активных воспалительных процессах в кишке, что бывает во многих случаях ожирения. Препараты, «разбухающие» в желудке и дающие чувство насыщения, конечно, хороши, но ваш умный организм быстро приспособится к такой хитрости и вскоре научиться перерабатывать и выводить эти разбухшие вещества
4. Активаторы метаболизма (обмена веществ): L-карнитин, красный стручковый перец, фукус мелкопузырчатый, коммифора, гуарана, эфедра китайская и др. чаще других дают побочные эффекты.
5. Модификаторы пищи (могут заменять до 2 приёмов пищи в сутки): состоят из белка, обогащены минералами и витаминами, не содержат холестерина и жиров. Снижение веса достигается благодаря сбалансированному поступлению в организм питательных веществ – витаминов и микроэлементов.
Польза БАДов в том, что они активируют многие обменные процессы в организме, препятствуют всасыванию лишних калорий, снижают уровень вредного холестерина, улучшают перистальтику кишечника, поднимают общий тонус, помогают нормализации гормонального баланса.
Но есть общие противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью, несовместимость с принимаемыми лекарственными препаратами. В БАДы могут входить мочегонные и слабительные компоненты – тогда масса тела снижается за счет выведения из организма жидкости с мочой и жидким стулом. Но при этом наступает обезвоживание, теряется полезная кишечная микрофлора и электролиты, падает иммунитет.
Не забывайте: биодобавки– не панацея, они – «вспомогательный компонент», своего рода – «усилитель» действия диеты и физической активности. А если вы хотите быстро достичь снижения веса и приобрести хорошую фигуру, то обратите внимание на следующие компоненты в составе БАД:
- L-карнитин — способствует метаболизму на клеточном уровне, увеличивает работоспособность, повышает эмоциональную, физическую и умственную выносливость, поэтому похудение идёт быстро при занятиях спортом;
- конъюгированнаялинолевая кислота – способствует «моделированию» фигуры, уменьшению объема талии и улучшению соотношения талия/бедра;
Фазеоламин (содержится, например, в БАДе «Блокатор калорий Фаза2») — эффективно уменьшает уровень крахмала в организме, являющегося главным провокатором в отложении жиров. Особенно эффективен прием на фоне Средиземноморской диеты – оптимальной диеты для сниженияи последующего стойкого поддержания веса на долгие годы.
Но, не забывайте, что БАДы действительно помогут вам скинуть несколько лишних килограммов за более короткий промежуток времени, но для того, чтобы оставаться в форме круглый год, необходимо наладить питание и регулярно заниматься спортом!
