Приводим себя в порядок после нового года

Привести себя в порядок после праздниковДумаю многие в праздники расслабились на отлично. Русские любят застолья. И достаточно много людей все январские праздники прогуливают занятия в фитнес клубе.
Чтобы рабочая неделя началась без стресса для организма предлагаю схему “посленовогодней реабилитации”.
Начните прям сегодня. Пусть ваш ужин будет легким и на 2/3 состоит из сырых и тушеных овощей. Не пейте сладкие напитки и постарайтесь умеренно солить еду.
На следующий день постарайтесь подольше побыть на свежем воздухе. Пешая прогулка или легкая пробежка насытит организм кислородом и поднимет уровень серотонина, отвечающего за состояние счастья человека. Алкоголь, обильная пища и насыщенное общение провоцируют излишнее выделение этого гормона, что приводит позднее к временной его нехватке. От этого после праздников возникает ощущение опустошенности и упадок настроения. К ко всему прочему на эмоциональном уровне может возникнуть чувство вины за несдержанность и обжорство в дни веселья. Что еще больше усугубляет и без того безрадостное состояние. Постарайтесь привести себя в уравновешенное состояние. Вы заслуживаете того, чтобы расслабиться. Просто придется потом немного напрячься. Употребляйте больше фруктов и пейте свежие выжатые соки. Отжатую массу можно использовать, как маску для лица. Пейте больше воды. Послушайте хорошую спокойную музыку. Вспомните, как вы весело провели время, улыбнитесь. Жизнь то ведь прекрасна!
В ближайшие дни посетите бассейн или сауну. Это поможет вывести оставшиеся в организме токсины. Как вариант – примите дома расслабляющую ванну.
Начните рабочее утро с несложной гимнастики и легкого завтрака. И день точно будет хорошим. Начинать трудиться в новом году нужно непременно на позитиве! И не забудьте вечерком заглянуть в свой фитнес клуб. Там по вам уже соскучились)))
С приветом из Тайпея, ваша Пучнина Ярославна.

√ В рубрике Self TV фитнес Вы можете увидеть видеоуроки упражнений.

More from Пучнина Ярославна

Фитнес во время беременности

Привет Вам из солнечной Болгарии, дорогие читатели! Сегодня буду вести важный и...
Read More

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.