Всем известно о пользе витаминов. Но действительно ли они необходимы для кожи?
Ученые утверждают, что без полезных элементов цвет лица сереет, верхний слой обновляется более длительное время, становится шершавым и неприятным наощупь, что приводит к раннему старению. Негативно сказывается также недостаток воды, специальных белков для красоты и молодости кожи эластина и коллагена. Данная статья рассказывает о самых эффективных витаминных комплексах для кожи лица.
В каких витаминах существует потребность для поддержания молодости и красоты?
Любой из существующих витаминов участвует в метаболизме в составе конкретных коэнзимов, поэтому оказывать влияние на кожу каждый элемент будет по-разному. С учетом этого, нужно отдавать предпочтение тем витаминам, которые способны решить возникшие проблемы с красотой и здоровьем.
Витаминов существует великое множество, рассмотрим самые известные:
• витамин А, он еще называется «ретинол», участвует в синтезе белков, борется с прыщами, сдерживает процессы старения кожи, улучшает цвет лица;
• витамин Е, он же «витамин молодости», мощный антиоксидант, поддерживает гормональный фон в пределах нормы, придает коже лица гладкость и сияние;
• витамин D, отвечает за обновление эпителиальной ткани, сохраняет лицевые мышцы в тонусе;
• витамин К1, улучшает циркуляцию крови по сосудам и капиллярам;
• витамин В1, или тиамин, регулирует синтез углеводов, препятствует распаду коллагена и эластина в результате негативного воздействия углеводов;
• витамин В3 (никотиновая кислота) и витамин В5 (пантотеновая кислота), способствуют улучшению цвета кожи лица;
• витамины В6 и В7, борются с угревой сыпью;
• витамин В9, или фолиевая кислота, способствует восстановлению эпителиальных клеток, быстрому заживлению ранок и язвочек;
• витамин С (аскорбиновая кислота), обладает противоокислительным действием, улучшает кровообращение.
Очевидно, что витамины играют большую роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма, полезные элементы должны регулярно и в необходимых количествах поступать как с пищей, так и в виде таблеток, поскольку недостаток любого компонента приведет к ухудшению здоровья и потере красоты. При этом необходимо отметить, что передозировка также опасна, как и недополучение, поэтому дозировку и наименование витаминных комплексов, которые нужно принимать сообразно определенному недугу, необходимо согласовывать с врачом.
Какими способами можно наполнить свой организм витаминами?
1) Самый лучший вариант — это принимать витамины вместе с повседневной пищей (фрукты, овощи, зелень, мясо и т.д.). Продуктов, в которых содержатся ценные компоненты, очень много, поэтому не составит никакого труда ежедневно составлять полезное и разнообразное меню. Переборщить с витаминами в продуктах довольно-таки проблематично, но случается всякое, поэтому необходимо знать, каким образом организм реагирует на различные продукты и регулировать их потребление, либо вообще исключить из рациона. Например, людям с сердечными заболеваниями следует избегать приема витамина Е и калия (это бананы, капуста, сухофрукты).
2) Второй вариант – синтетические витамины, которые содержатся как в таблетках, так и в порошковой форме, каплях, инъекциях, леденцах. Однако, принимая данные препараты, очень легко превысить дозировку, поэтому следует внимательно читать инструкцию и консультироваться с лечащим врачом.
3) Нельзя забывать и про косметические средства для кожи, содержащие в себе полезные микроэлементы — крема, маски, лосьоны. Их можно купить как в магазине или в аптеке, так и приготовить самостоятельно из овощей и фруктов. В юном возрасте домашние маски бывают довольно эффективными, но ближе к зрелому возрасту коже все тяжелей усваивать витамины, и женщины вынуждены прибегать к аптечным средствам и услугам косметолога.
Рекомендации при приеме витаминов
1) В случае, когда витамины пьют для устранения какого-либо кожного недостатка, то их необходимо подбирать после консультации с врачом, поскольку каждый организм индивидуален и каких-то общих правил установить нельзя.
2) Недопустимо осуществлять прием витаминных комплексов долго и бездумно, иначе можно добиться обратного эффекта и заработать гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии кожи, как и гиповитаминоз.
3) В обязательном порядке изучать инструкцию к препарату и соблюдать ее требования. От неправильного употребления комплекса в лучшем случае не будет никакого толка, а пройденный курс лечения окажется бесполезным, в худшем случае — организму будет нанесен вред.
4) Витамины можно принимать как внутрь, так и наносить их непосредственно на кожу лица (например, из ампулы).
Зависимость приема витаминов от типа кожи лица
1. Сухая кожа лица — такое состояние обусловлено либо генетикой (и здесь крайне тяжело что-либо изменить и улучшить), либо неправильным уходом или дефицитом полезных элементов, поступающих вместе с пищей. В последних двух случаях вернуть своей коже цветущий вид вполне реально, и в этом могут помочь витамины А, С, Е и группы В:
• так, витамины А и Е, которые выпускаются в капсулах, можно добавить в крем, действие которого благодаря им заметно усилится. Прием внутрь этих препаратов также не возбраняется.
• следует включить в дневной рацион печень трески, жирную рыбу, вареные яйца, оливковое масло.
2. Жирная кожа лица – причиной служит гормональный сбой, в результате которого нарушается метаболизм и увеличивается выделение кожного сала. Это состояние также поправимо и регулируется с помощью витаминов А, Е, С, В2 и В6:
• показан прием препарата «Аевит» перорально;
• нужно включить в пищу продукты с большим содержанием вышеуказанных микроэлементов, например, творог, красные овощи, любые орехи.
3. Нормальная кожа лица – здесь каких-либо особенный указаний нет, нужно просто поддерживать это состояние в пределах нормы, пропивая пару раз в год курс поливитаминов.
Пополнение витаминного резерва организма из повседневной пищи
При отсутствии гиповитаминоза поддерживать баланс полезных микроэлементов в организме можно при помощи повседневных продуктов питания. Обладая информацией о влиянии витаминов на кожу лица, можно продлить молодость кожи, убрать прыщи, выровнять цвет лица. Для того, чтобы не ошибиться с назначением какого-либо витамина, рекомендуется обсудить с врачом-дерматологом, что следует принимать именно для данного типа и состояния кожи. По результатам такого обсуждения можно составить полезное меню на каждый день, включив в него продукты, содержащие наибольшую концентрацию требуемых полезных компонентов. Это сделать легко, поскольку ценные составляющие для женской красоты содержатся во многих разнообразных продуктах:
• А – в печени жирных сортов рыб, яичном порошке, шпинате, щавеле, кресс-салате, сливках, твердых сырах, икре красной зернистой, айве, ряженке;
• Е — в миндале, фундуке, горохе, крупах, брынзе, горбуше, угре, облепихе;
• В1 — в семечках подсолнуха, сое, кунжуте, картофеле, тыкве;
• В2 — в грибах белых сушеных, сыре «Фета», молочном шоколаде, печени говяжьей, гречневой крупе;
• В3 – в арахисе, мясе кролика, опятах, отрубях пшеничных;
• В5 — в авокадо, чечевице, кукурузе, желудях сушеных, брюкве, корне имбиря;
• В6 — в чесноке, кешью, ячмене, сыре «Рокфор», мясе индейки;
• В9 — в пекинской капусте, базилике, болгарском перце, простокваше;
• С — в киви, папайе, петрушке, апельсине, землянике, грейпфруте, манго, алыче, нектарине.
