Витамины на страже красоты нашей кожи

Витамины на страже красоты нашей кожи

Всем известно о пользе витаминов. Но действительно ли они необходимы для кожи?

Ученые утверждают, что без полезных элементов цвет лица сереет, верхний слой обновляется более длительное время, становится шершавым и неприятным наощупь, что приводит к раннему старению. Негативно сказывается также недостаток воды, специальных белков для красоты и молодости кожи эластина и коллагена. Данная статья рассказывает о самых эффективных витаминных комплексах для кожи лица.

В каких витаминах существует потребность для поддержания молодости и красоты?

Любой из существующих витаминов участвует в метаболизме в составе конкретных коэнзимов, поэтому оказывать влияние на кожу каждый элемент будет по-разному. С учетом этого, нужно отдавать предпочтение тем витаминам, которые способны решить возникшие проблемы с красотой и здоровьем.

Витаминов существует великое множество, рассмотрим самые известные:

витамин А, он еще называется «ретинол», участвует в синтезе белков, борется с прыщами, сдерживает процессы старения кожи, улучшает цвет лица;
витамин Е, он же «витамин молодости», мощный антиоксидант, поддерживает гормональный фон в пределах нормы, придает коже лица гладкость и сияние;
витамин D, отвечает за обновление эпителиальной ткани, сохраняет лицевые мышцы в тонусе;
витамин К1, улучшает циркуляцию крови по сосудам и капиллярам;
витамин В1, или тиамин, регулирует синтез углеводов, препятствует распаду коллагена и эластина в результате негативного воздействия углеводов;
витамин В3 (никотиновая кислота) и витамин В5 (пантотеновая кислота), способствуют улучшению цвета кожи лица;
витамины В6 и В7, борются с угревой сыпью;
витамин В9, или фолиевая кислота, способствует восстановлению эпителиальных клеток, быстрому заживлению ранок и язвочек;
витамин С (аскорбиновая кислота), обладает противоокислительным действием, улучшает кровообращение.

Очевидно, что витамины играют большую роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма, полезные элементы должны регулярно и в необходимых количествах поступать как с пищей, так и в виде таблеток, поскольку недостаток любого компонента приведет к ухудшению здоровья и потере красоты. При этом необходимо отметить, что передозировка также опасна, как и недополучение, поэтому дозировку и наименование витаминных комплексов, которые нужно принимать сообразно определенному недугу, необходимо согласовывать с врачом.

Какими способами можно наполнить свой организм витаминами?

1) Самый лучший вариант — это принимать витамины вместе с повседневной пищей (фрукты, овощи, зелень, мясо и т.д.). Продуктов, в которых содержатся ценные компоненты, очень много, поэтому не составит никакого труда ежедневно составлять полезное и разнообразное меню. Переборщить с витаминами в продуктах довольно-таки проблематично, но случается всякое, поэтому необходимо знать, каким образом организм реагирует на различные продукты и регулировать их потребление, либо вообще исключить из рациона. Например, людям с сердечными заболеваниями следует избегать приема витамина Е и калия (это бананы, капуста, сухофрукты).

2) Второй вариант – синтетические витамины, которые содержатся как в таблетках, так и в порошковой форме, каплях, инъекциях, леденцах. Однако, принимая данные препараты, очень легко превысить дозировку, поэтому следует внимательно читать инструкцию и консультироваться с лечащим врачом.

3) Нельзя забывать и про косметические средства для кожи, содержащие в себе полезные микроэлементы — крема, маски, лосьоны. Их можно купить как в магазине или в аптеке, так и приготовить самостоятельно из овощей и фруктов. В юном возрасте домашние маски бывают довольно эффективными, но ближе к зрелому возрасту коже все тяжелей усваивать витамины, и женщины вынуждены прибегать к аптечным средствам и услугам косметолога.

Рекомендации при приеме витаминов

1) В случае, когда витамины пьют для устранения какого-либо кожного недостатка, то их необходимо подбирать после консультации с врачом, поскольку каждый организм индивидуален и каких-то общих правил установить нельзя.

2) Недопустимо осуществлять прием витаминных комплексов долго и бездумно, иначе можно добиться обратного эффекта и заработать гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии кожи, как и гиповитаминоз.

3) В обязательном порядке изучать инструкцию к препарату и соблюдать ее требования. От неправильного употребления комплекса в лучшем случае не будет никакого толка, а пройденный курс лечения окажется бесполезным, в худшем случае — организму будет нанесен вред.

4) Витамины можно принимать как внутрь, так и наносить их непосредственно на кожу лица (например, из ампулы).

Зависимость приема витаминов от типа кожи лица

1. Сухая кожа лица — такое состояние обусловлено либо генетикой (и здесь крайне тяжело что-либо изменить и улучшить), либо неправильным уходом или дефицитом полезных элементов, поступающих вместе с пищей. В последних двух случаях вернуть своей коже цветущий вид вполне реально, и в этом могут помочь витамины А, С, Е и группы В:
• так, витамины А и Е, которые выпускаются в капсулах, можно добавить в крем, действие которого благодаря им заметно усилится. Прием внутрь этих препаратов также не возбраняется.
• следует включить в дневной рацион печень трески, жирную рыбу, вареные яйца, оливковое масло.

2. Жирная кожа лица – причиной служит гормональный сбой, в результате которого нарушается метаболизм и увеличивается выделение кожного сала. Это состояние также поправимо и регулируется с помощью витаминов А, Е, С, В2 и В6:
• показан прием препарата «Аевит» перорально;
• нужно включить в пищу продукты с большим содержанием вышеуказанных микроэлементов, например, творог, красные овощи, любые орехи.

3. Нормальная кожа лица – здесь каких-либо особенный указаний нет, нужно просто поддерживать это состояние в пределах нормы, пропивая пару раз в год курс поливитаминов.

Пополнение витаминного резерва организма из повседневной пищи

При отсутствии гиповитаминоза поддерживать баланс полезных микроэлементов в организме можно при помощи повседневных продуктов питания. Обладая информацией о влиянии витаминов на кожу лица, можно продлить молодость кожи, убрать прыщи, выровнять цвет лица. Для того, чтобы не ошибиться с назначением какого-либо витамина, рекомендуется обсудить с врачом-дерматологом, что следует принимать именно для данного типа и состояния кожи. По результатам такого обсуждения можно составить полезное меню на каждый день, включив в него продукты, содержащие наибольшую концентрацию требуемых полезных компонентов. Это сделать легко, поскольку ценные составляющие для женской красоты содержатся во многих разнообразных продуктах:
А – в печени жирных сортов рыб, яичном порошке, шпинате, щавеле, кресс-салате, сливках, твердых сырах, икре красной зернистой, айве, ряженке;
Е — в миндале, фундуке, горохе, крупах, брынзе, горбуше, угре, облепихе;
В1 — в семечках подсолнуха, сое, кунжуте, картофеле, тыкве;
В2 — в грибах белых сушеных, сыре «Фета», молочном шоколаде, печени говяжьей, гречневой крупе;
В3 – в арахисе, мясе кролика, опятах, отрубях пшеничных;
В5 — в авокадо, чечевице, кукурузе, желудях сушеных, брюкве, корне имбиря;
В6 — в чесноке, кешью, ячмене, сыре «Рокфор», мясе индейки;
В9 — в пекинской капусте, базилике, болгарском перце, простокваше;
С — в киви, папайе, петрушке, апельсине, землянике, грейпфруте, манго, алыче, нектарине.

Written By
More from selflovers

Составляем женский домашний гардероб

Составляем женский домашний гардероб Сегодня специально для читателей нашего журнала мы расскажем,...
Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.