Готовимся к лету. Делаем массаж и обертывания для тела дома!

Обертывание и массаж тела домаХорошо если у вас найдется время и средства пройти специальный курс массажа у специалиста, а если нет, а скоро лето, сезон бикини. Самое время начать подготовку своей фигуры, что бы с гордостью дефилировать на пляже. В этой статье, я хочу рассказать, как делать массаж и обертывания для тела в домашних условиях.

Такие мероприятия помогают потерять от нескольких до десяти сантиметров в объеме. Массаж увеличивает кровоснабжение тканей, что уменьшает целлюлит и повышает эластичность кожи.

Существует множество способов самомассажа.  И для разных зон я рекомендую использовать разные техники.

[adv]

Для живота лучше использовать самомассаж с  маслами, чтобы улучшить эластичность и тонус кожи.

Для самомассажа можно использовать масла: очищенное кунжутное, массажное с травяными экстрактами, или ароматическими ( эфирными) маслами.

Что бы Ваш массаж с маслом, обладал антицеллюлитным эффектом возьмите за основу горчичное масло с добавлением витамина К (в каплях), его Вы можете приобрести в аптеке.

Массаж благоприятно влияет на весь организм в целом: быстрее разогреваются ткани и мышцы, ароматерапия, благодаря добавленным эфирным масла, происходит воздействие на нервную систему, а эффект от любой процедуры в сочетании с массажем продлевается и держится дольше. Массажная смесь делается в пропорции 3-5 капель на 10 мл основы.

Если у вас есть свое любимое эфирное масло или композиция, создайте  свое собственное массажное масло с аромаэссенциями, добавив 5-10 капель масла в 120 мл основы.

В качестве основы могут послужить миндальное, виноградное, легкое оливковое или масло жожоба. Все это можно приобрести в аптеке или магазине.

 

Как выполнять массаж дома?

Нагрейте масло до комфортной температуры, подержав его в течение нескольких минут под струей горячей воды. Перед нанесением обязательно попробуйте температуру пальцем. Приготовленное масло лучше всего хранить в пластиковых бутылочках с откидывающейся крышкой.

Когда все готово, приступите к массажу, легкими массажными, круговыми движениями распределите приготовленную смесь по всей зоне. В завершении, подождите 4-5 минут, пока кожа впитает остатки.

Начните с поглаживающих движений в направлениях от пупка или позвоночника к бокам. Затем выполняйте круговые движения ладонями в тех же направлениях.

Пройдитесь по всему животу, бокам и пояснице, собирая складку кожи и жира, и прокатывая ее в направлении снизу вверх.

Массируйте свою проблемную зону двумя руками, подобно дрожжевому тесту.

Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев по всей зоне в направлениях сверху вниз и от центра тела к бокам.

Все ваши движения не должны сильно растягивать кожу, будьте аккуратны и старайтесь воздействовать именно на подкожные слои, а не на саму кожу. Вы поймете мои слова, когда попробуете осуществить самомассаж.

Для антицеллюлитного массажа подходят эфирные масла: апельсин, лимон, можжевельник, кипарис, цитронелла, мандарин, лиметт.

Антицеллюлитная массажная смесь.

На 100 мл основы (миндального или  виноградного масла) добавьте  40 капель эфирного масла герани, 60 капель грейпфрута и 60 капель эфирного масла пачули.

Или же смешайте 100 мл основы, например жожоба  с 10-ю каплями можжевельника, 10 каплями розмарина, и 10-ю каплями герани, так же добавте10 капель эфирного масла апельсина и 5 капель кипариса и хорошо перемешайте.

Эту массажную смесь нанесите на проблемные зоны тела с помощью губки, щетки или массажной перчатки.

Так же, предлагаю Вам обратить внимание на обертывания. Обертывания – приятная, комфортная и очень полезная процедура, которой не стоит пренебрегать, особенно, что её можно сделать не только в салоне красоты, но и самостоятельно дома.

Предлагаю Вам несколько вариантов обертывания для тела , которые можно сделать дома.

Обертывания для тела из водорослей.

Пожалуй, самое популярное, после шоколадного  обертывание. Основой этого обертывания являются бурые водоросли ламинарии или фукус. Водоросли можно приобрести в аптеке или магазине, обычно они продаются в сухом виде. Такие водоросли нужно растереть и развести теплой водой. Полученную массу нанести на ноги, бедра, ягодицы, живот и обернуть пленкой. Или же можно приобрести готовое обертывание в специализированных магазинах для косметологов, работающих по телу.

Медовое Обертывание для тела .

Так же очень популярный вид ухода за телом, главным ингредиентом которого будет мед.

Для приготовления этого обертывания Вам понадобится: мед, эфирные масла и молоко.

Смешайте мед с эфирными маслами: апельсина, грейпфрута, лимона, в пропорции 4-5 капель на 2 ст. ложки меда.

Мед с водорослями или молоком. В этом случае, для приготовления обертывания смешайте мед и молоко, лучше, если оно будет сухим. Первым  приготовьте молоко, разведите его в теплой воде, а потом смешать с медом.

Консистенция обертывания медового обертывания должна быть похожа на сметану.

Обертывания для тела  из голубой глины.

Приобретенную глину разведите теплой водой до консистенции сметаны и нанесите на кожу. Такой состав можно дополнять эфирными маслами.

Обертывания из зеленого чая.

Заварите зеленый чай в небольшой чашке. Вам понадобится 2 столовые ложки заварки и кипяток, консистенция должна быть похоже на кашицу.  Далее добавьте немного эфирного масла (лимон, розмарин, анис) и нанесите на кожу.

Кофейные обертывания.

Очень простой способ приготовления. Смешайте кофейную гущу с эфирными маслами и нанесите  на проблемные зоны.

Масляное обертывание.

Для приготовления масляного обертывания дома,  используют эфирные масла, которые являются мощным стимулятором кровообращения, обмена веществ и регенерационных функций кожи. Например, апельсин, грейпфрут, лимон, розмарин, фенхель, или кипарис.

Для приготовления нужно взять 10-15 капель базового масла ( миндального, персиковое, виноградное или другое Ваше любимое масло) и добавить 5 капель одного или составить композицию из эфирных масел. Смешать и нанести на кожу, массажными движениями.

Обертывания можно делать 2-3 раза в неделю.

В завершении хочется добавить, что для большей эффективности процедуры, рекомендуется перед обертыванием делать пилинг кожи и после нанесения обертывания обязательно обернуться пленкой. Выдерживается обертывание 20-30 минут, постарайтесь в это время максимально отдохнуть, прилягте и послушайте расслабляющую музыку.

Желаю Вам, как можно быстрей и эффективней подготовить Вашу фигуру к лету, ведь оно уже так скоро. В помощь Вам, рекомендую прочитать мою статью Готовимся к лету. Комплекс упражнений для живота, талии, бедер и рук.

Ваша Пучнина Ярославна

инструктор групповых программ, преподаватель йоги и современных танцев


More from Пучнина Ярославна

Приседания — упражнения для ягодиц и бедер. Как правильно приседать?

С наступившей весной, друзья! Сегодня поговорим о простых и поистине прекрасных упражнениях...
Read More

Комментарии:

8 комментариев

  • Кофейная гуща для тела с эфирными маслами полезна для кожи, я делаю себе такой скарб для тела. Кожа гладкая, ровная и как вкусно эта смесь пахнет))))

  • я сама все делаю и массаж и обертывание в домашних условиях, не понимаю зачем ходить в салон красоты и платить там кучу денег, за то, что можно сделать самостоятельно.

  • подготовка тела к лету обёртывания и массаж, самое лучшая подготовка, потом она сама приятная)))) это тебе не железо тягать))))

  • дома вообще нереально сделать обертывание самой себе, я как-то пробовала, в итоге вся ванная комната была в кремах, маслах и маске и я даже один раз чуть не упала, в общем не вариант это все. А весной решила вот на обертывания в ОН КЛИНИК походить, начала с антицеллюлитных, потому что на пляже в отпуске нужно в форме быть, а в конце, два последних шоколадных сделала, больше для расслабления и детокса. Результат вполне порадовал, в объеме 3 см ушло за 10 сеансов и это при том, что обертывания мои не напрямую работали со снижением веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *