Перед Новым годом, мы всегда ждем чуда. И помимо глобальных чудес, нам иногда так часто не хватает маленького волшебства, чтобы вот так встать на весы 31 декабря и понять, что за несколько дней до главного праздника года, твой вес снизился как минимум на 1-2 килограмма.
Если до Нового года осталась неделя, и ты ради результата готова пойти на все, даже на тренировку, лови несколько простых советов, которые можно сделать, как дома, так и в тренажерном зале!
1. Безусловно, проще прийти в форму, работая над своим телом не только в момент тренировок, но и на кухне. Ведь количество тела – работа кухни, а вот его качество – это тренировочный процесс. Именно поэтому, рекомендую снизить потребление сладостей, мучного, добавить в рацион больше овощей, исключить жирную пищу. Вот, например, заменив жирный говяжий стейк на постное мясо или птицу, мы сможем снизить количество калорий в блюде в 2 раза.
2. Для того, чтобы достичь результата, достаточно уделять тренировкам 20 минут в день. Это может быть небольшая разминка, утренняя зарядка, приседания, отведения ног лежа на коврике, скручивания корпуса лежа, выпады, отжимания. Главное регулярность!
3. Если в новогодней суете у тебя совершенно нет времени, советую выходить на одну остановку раньше и идти пешком. Если работа сидячая, рекомендую вставать с рабочего места и в течении 1 минуты погулять по офису, подниматься до рабочего места не на лифте, а по лестнице, а за целый день получится полноценная дополнительная прогулка!
4. Ну и самое главное упражнение, которое нужно делать в течении недели до нового года, после ужина, если очень захочется «чего-нибудь» вкусного, рекомендую вытянуть правую и левую руку перед собой, закрыть глаза, представить как ты стоишь под бой курантов в том самом идеальном образе, затем положить ладони на губы и выйти из кухни. Выполнять упражнение до завтрака! Очень эффективно! Попробуйте .
С любовью, Анастасия Штатнова. Персональный тренер, инструктор групповых программ, тренер по детскому фитнесу.
