Экспресс упражнения к Новому году

Анастасия Штатнова - персональный тренер
Анастасия Штатнова — персональный тренер

Перед Новым годом, мы всегда ждем чуда. И помимо глобальных чудес, нам иногда так часто не хватает маленького волшебства, чтобы вот так встать на весы 31 декабря и понять, что за несколько дней до главного праздника года, твой вес снизился как минимум на 1-2 килограмма.

Если до Нового года осталась неделя, и ты ради результата готова пойти на все, даже на тренировку, лови несколько простых советов, которые можно сделать, как дома, так и в тренажерном зале!

1. Безусловно, проще прийти в форму, работая над своим телом не только в момент тренировок, но и на кухне. Ведь количество тела – работа кухни, а вот его качество – это тренировочный процесс. Именно поэтому, рекомендую снизить потребление сладостей, мучного, добавить в рацион больше овощей, исключить жирную пищу. Вот, например, заменив жирный говяжий стейк на постное мясо или птицу, мы сможем снизить количество калорий в блюде в 2 раза.

2. Для того, чтобы достичь результата, достаточно уделять тренировкам 20 минут в день. Это может быть небольшая разминка, утренняя зарядка, приседания, отведения ног лежа на коврике, скручивания корпуса лежа, выпады, отжимания. Главное регулярность!

3. Если в новогодней суете у тебя совершенно нет времени, советую выходить на одну остановку раньше и идти пешком. Если работа сидячая, рекомендую вставать с рабочего места и в течении 1 минуты погулять по офису, подниматься до рабочего места не на лифте, а по лестнице, а за целый день получится полноценная дополнительная прогулка! 

4. Ну и самое главное упражнение, которое нужно делать в течении недели до нового года, после ужина, если очень захочется «чего-нибудь» вкусного, рекомендую вытянуть правую и левую руку перед собой, закрыть глаза, представить как ты стоишь под бой курантов  в том самом идеальном образе, затем положить ладони на губы и выйти из кухни. Выполнять упражнение до завтрака! Очень эффективно! Попробуйте .

С любовью, Анастасия Штатнова. Персональный тренер, инструктор групповых программ, тренер по детскому фитнесу.

Written By
More from selflovers

ТАТЬЯНА НАВКА ПРЕДСТАВИЛА ФРАГМЕНТЫ НОВОГО ЛЕДОВОГО ШОУ «ЛЕБЕДИНОЕ ОЗЕРО»

18 декабря 2021 года Татьяна Навка представила фрагменты нового ледового шоу «Лебединое...
Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.