Привычки, которые крадут вашу продуктивность

Марк Орлов, Певец/Композитор 

Задумывались ли вы о том, что включенный ночник, просмотр фильма или очередной серии любимого сериала могут оставить вас без сил? Замечали ли вы, что к вечеру, зачастую, уже нет сил что-либо делать? Вероятно причиной этого являются на первый взгляд безобидные привычки!

Энергия — это как стакан с водой, где есть дырка. Есть 2 варианта, чтобы вода в стакане всегда оставалась на нужном уровне: устранить дырку или регулярно подливать воду.

Для сохранения энергии важно иметь много полезных привычек: к примеру, правильное питание, ежедневное занятие спортом, хороший сон. Следует исключить привычки, которые отнимают у нас силы. 

К таким можно отнести:

Просмотр эмоциональных сериалов и фильмов

У человека происходит ментальное истощение после чрезмерного просмотра эмоциональных фильмов. Это происходит потому, что человек часто представляет себя на месте главного героя и чувствует его чувства. Из-за сильных эмоций происходит сильное нервное возбуждение. Чтобы это подавить, приходиться прикладывать больше ментальных сил, а следовательно, мы начинаем терять энергию. Это касается как отрицательных, так и позитивных эмоций, так как они активизируют похожие мозговые точки.

Важно внимательно подбирать фильмы и сериалы, понять, как вы себя чувствуете во время и после просмотра. Благодаря этому можно найти то, что становиться причиной излишнего волнения. Если без просмотра фильмов никак, то следует разбавить контент более нейтральными и спокойными картинами.

Многозадачность

Выполнение сразу нескольких задач со стороны может создать впечатление постоянной занятости и усердной работы. Однако на деле, человек не успевает все закончить и ком долгов лишь растет.

Во избежание такой ловушки не нужно перепрыгивать с одной задачи на другую. Следует завершить одно и лишь за тем переходить ко следующему.

Перфекционизм

В погоне за идеальной работой срываются сроки. Или же перфекционист и вовсе ничего не делает, так как не знает, как сделать это идеально.

В первом случае необходимо настроиться на то, что проект нужно сделать жизненно способным и завершить. Во втором случае следует начать с малого, разбить большую задачу на несколько маленьких и потихоньку двигаться к конечной цели.

Пропуск приема пищи

Не только спорт и хороший сон важны для организма. Очень важное значение имеет и еда. День должен начаться с полезного завтрака, важно не пропускать обед, а также делать в течение дня перекусы, чтобы к вечеру не переесть.

Откладывание важных задач на потом

Важно правильно расставить приоритеты. Силы и энергия уходят на спад, поэтому решение важных задач не нужно откладывать на потом. Выполните их в начале дня.

Быть слишком самокритичным

Сильно истощает и постоянная критика. Не нужно преувеличивать свои слабости и зацикливаться на неудачах. Нельзя недооценивать и принижать себя и свои способности.

Угождать другим

Не нужно соответствовать чужим ожиданиям, ведь угождая другим вы делаете несчастным себя. Постоянные попытки что-то доказать другим, может стать причиной сильного опустошения.

Written By
More from selflovers

Французская лаборатория PURESSENTIEL представляет гамму «Циркуляция»

Гель для ног ультраосвежающий Лёгкие ноги 17 эфирных масел содержит 17 эфирных...
Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.