Задумывались ли вы о том, что включенный ночник, просмотр фильма или очередной серии любимого сериала могут оставить вас без сил? Замечали ли вы, что к вечеру, зачастую, уже нет сил что-либо делать? Вероятно причиной этого являются на первый взгляд безобидные привычки!
Энергия — это как стакан с водой, где есть дырка. Есть 2 варианта, чтобы вода в стакане всегда оставалась на нужном уровне: устранить дырку или регулярно подливать воду.
Для сохранения энергии важно иметь много полезных привычек: к примеру, правильное питание, ежедневное занятие спортом, хороший сон. Следует исключить привычки, которые отнимают у нас силы.
К таким можно отнести:
Просмотр эмоциональных сериалов и фильмов
У человека происходит ментальное истощение после чрезмерного просмотра эмоциональных фильмов. Это происходит потому, что человек часто представляет себя на месте главного героя и чувствует его чувства. Из-за сильных эмоций происходит сильное нервное возбуждение. Чтобы это подавить, приходиться прикладывать больше ментальных сил, а следовательно, мы начинаем терять энергию. Это касается как отрицательных, так и позитивных эмоций, так как они активизируют похожие мозговые точки.
Важно внимательно подбирать фильмы и сериалы, понять, как вы себя чувствуете во время и после просмотра. Благодаря этому можно найти то, что становиться причиной излишнего волнения. Если без просмотра фильмов никак, то следует разбавить контент более нейтральными и спокойными картинами.
Многозадачность
Выполнение сразу нескольких задач со стороны может создать впечатление постоянной занятости и усердной работы. Однако на деле, человек не успевает все закончить и ком долгов лишь растет.
Во избежание такой ловушки не нужно перепрыгивать с одной задачи на другую. Следует завершить одно и лишь за тем переходить ко следующему.
Перфекционизм
В погоне за идеальной работой срываются сроки. Или же перфекционист и вовсе ничего не делает, так как не знает, как сделать это идеально.
В первом случае необходимо настроиться на то, что проект нужно сделать жизненно способным и завершить. Во втором случае следует начать с малого, разбить большую задачу на несколько маленьких и потихоньку двигаться к конечной цели.
Пропуск приема пищи
Не только спорт и хороший сон важны для организма. Очень важное значение имеет и еда. День должен начаться с полезного завтрака, важно не пропускать обед, а также делать в течение дня перекусы, чтобы к вечеру не переесть.
Откладывание важных задач на потом
Важно правильно расставить приоритеты. Силы и энергия уходят на спад, поэтому решение важных задач не нужно откладывать на потом. Выполните их в начале дня.
Быть слишком самокритичным
Сильно истощает и постоянная критика. Не нужно преувеличивать свои слабости и зацикливаться на неудачах. Нельзя недооценивать и принижать себя и свои способности.
Угождать другим
Не нужно соответствовать чужим ожиданиям, ведь угождая другим вы делаете несчастным себя. Постоянные попытки что-то доказать другим, может стать причиной сильного опустошения.
