Одна из привычек, которая свойственна всем успешным людям – здоровый образ жизни. Правильный режим сна, здоровое питание и спорт – именно это является источником энергии и положительно сказывается не только на здоровье, но и на деятельности в целом. Конечно, придерживаться правил здорового образа жизни не так просто, как может показаться на первый взгляд. Нужна сила воли и мотивация. Только имея конкретную цель, вы сможете сделать правила ЗОЖ неотъемлемой частью своей жизни.
Здоровый образ жизни – путь к продуктивности
Чётко усвойте, что правильное питание, спорт и сон это то, что поможет вам быть более успешным человеком. Крайне сложно быть продуктивным, креативным и выносливым, если что-то болит. Правильный образ жизни позволяет иметь достаточно сил и энергии, помогает быть сконцентрированным и неутомимым. Конечно, нужно отказаться от токсинов, алкоголя и никотина, а также следить за своим эмоциональным фоном. Но по итогу всё это только принесёт пользу и здоровью, и карьере.
ЗОЖ влияет на продолжительность жизни
Многие исследования уже доказали, что люди, которые отказываются от курения, физически активны каждый день не менее 30 минут, питаются здоровой пищей и не злоупотребляют алкоголем, живут дольше. Так что не нужно искать секрет долголетия и тратить кучу денег на это тайное знание. Он доступен всем и имя ему – ЗОЖ.
А если такая мотивация кажется вам несколько размытой, обратимся к конкретным цифрам. Исследование, которое на протяжении 30 лет проводилось в США, доказало, что здоровый образ жизни позволяет женщинам продлить жизнь на 14 лет, а мужчинам на 12.
ЗОЖ влияет на качество жизни
Однако одно долголетие само по себе может быть недостаточным мотивом. Естественно нас волнует и качество жизни. Но и тут правильный образ жизни тоже играет не последнюю роль. Многочисленные медицинские исследования показали, что здоровый образ жизни существенно снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также остеопороза. Кроме того, риск деменции у тех, кто ведёт здоровый образ жизни, снижается на треть.
Красота – неизменный спутник здорового образа жизни
Не секрет, что правильное питание может значительно улучшить состояние кожи. А регулярные спортивные тренировки помогают кожу тела сделать упругой и более эластичной. Однако спорт положительно сказывается и на коже лица. Определённые виды активности ускоряют процесс циркуляции лимфы, что в свою очередь помогает выводить из организма лишнюю жидкость и токсины. Результатом таких тренировок становиться подтянутое тело и овал лица.
Также здоровый образ жизни помогает привести в норму вес более эффективно, чем изнурительные диеты. Нужно всего лишь ознакомиться с основными принципами правильного питания, заменить нездоровую пищу полезной и следить за калориями, избегая фанатизма.
Здоровый образ жизни сказывается на продолжительности и качестве жизни, помогает быть более продуктивным и успешным и сделать своё тело не только более здоровым, но и более красивым. Разве всё это не стоит того, чтобы приложить некоторые усилия?
