Думаю многие в праздники расслабились на отлично. Русские любят застолья. И достаточно много людей все январские праздники прогуливают занятия в фитнес клубе.
Чтобы рабочая неделя началась без стресса для организма предлагаю схему «посленовогодней реабилитации».
Начните прям сегодня. Пусть ваш ужин будет легким и на 2/3 состоит из сырых и тушеных овощей. Не пейте сладкие напитки и постарайтесь умеренно солить еду.
На следующий день постарайтесь подольше побыть на свежем воздухе. Пешая прогулка или легкая пробежка насытит организм кислородом и поднимет уровень серотонина, отвечающего за состояние счастья человека. Алкоголь, обильная пища и насыщенное общение провоцируют излишнее выделение этого гормона, что приводит позднее к временной его нехватке. От этого после праздников возникает ощущение опустошенности и упадок настроения. К ко всему прочему на эмоциональном уровне может возникнуть чувство вины за несдержанность и обжорство в дни веселья. Что еще больше усугубляет и без того безрадостное состояние. Постарайтесь привести себя в уравновешенное состояние. Вы заслуживаете того, чтобы расслабиться. Просто придется потом немного напрячься. Употребляйте больше фруктов и пейте свежие выжатые соки. Отжатую массу можно использовать, как маску для лица. Пейте больше воды. Послушайте хорошую спокойную музыку. Вспомните, как вы весело провели время, улыбнитесь. Жизнь то ведь прекрасна!
В ближайшие дни посетите бассейн или сауну. Это поможет вывести оставшиеся в организме токсины. Как вариант — примите дома расслабляющую ванну.
Начните рабочее утро с несложной гимнастики и легкого завтрака. И день точно будет хорошим. Начинать трудиться в новом году нужно непременно на позитиве! И не забудьте вечерком заглянуть в свой фитнес клуб. Там по вам уже соскучились)))
С приветом из Тайпея, ваша Пучнина Ярославна.
√ В рубрике Self TV фитнес Вы можете увидеть видеоуроки упражнений.
