Как похудеть на работе? Несколько простых советов

ходите пешком, если хотите похудетьПериодически мы задаем себе этот вопрос. Как похудеть на работе находясь в офисе? Как похудеть там, где мы проводим большое количество своего времени, без возможности устроить перерыв на тренировку по фитнесу или заняться йогой. Конечно, у нас есть свое личное время на обеденный перерыв, который, мы можем провести, как хочется нам, но все же этого времени совершенно не достаточно, для того что бы позаниматься, принять душ и привести себя в порядок.

Итак, как нам использовать свое рабочее время для похудения, не мешая рабочему процессу?

Простые правила похудения на работе :

Настрой.

Это первое и основное. Поставьте перед собой цель, например, похудеть к лету, ко дню рождения или к любому другому событию Вашей жизни. Старайтесь соблюдать следующие советы  и будьте оптимистом, у вас все получится.

[adv]

Правильное питание.

Пересмотрите ваше питание. Неважно обедаете вы в офисе или ходите на бизнес-ланч в кафе. Уберите продукты и напитки, которые способны накапливаться в организме, и совершенно не полезны для нас. Сегодня, очень много говорят о продуктах, которые полезны и более того, диетологи открыто делятся советами, как правильно питаться. Так же рекомендую Вам прочесть статью в нашем журнале о том, как питаться в дни тренировок. В этой статье дает рекомендации по питанию инструктор групповых программ, преподаватель йоги и современных танцев Пучнина Ярославна. Статья полезна даже, если в данный момент вы не посещаете спортзал. О том, как правильно питаться, нам нужно знать всегда.

Начните больше ходить.

Ходите, как можно больше. Себе в помощь, купите шагомер, он поможет Вам считать количество пройденных шагов за день. Старайтесь проходить 10000 шагов в день, включая перемещения по  офису или до него.

Используйте лестницу вместо лифта. Да, да, ходьба по лестнице очень полезна  и очень эффективна. Поднимаясь по лестнице, Вы тренируете ваши ноги, бедра, ягодицы, не ленитесь и поднимайтесь пешком, если конечно, ваш офис не на 120 этаже. В этом случае может понадобится подготовка, время и возможно новая одежда для офиса.

Движение, ищите его во всем. Ходите пешком, если хотите похудеть.

Паркуйте вашу машину подальше от работы и прогуливайтесь до работы пешком.

Относите документы и сообщайте необходимую информацию коллегам лично, а  не по телефону или электронной почте.

Используйте гарнитуру беспроводной связи, чтобы Вы могли двигаться во время разговора. Мы работаем в разных офисах и если он не большой, шагать можно даже на месте.

Пользуйтесь принтером, сканером и прочей офисной техникой, который стоит не на вашем столе.

Установите будильник или напоминания, которое будет напоминать вам, о том, что пора двигаться. Установите сигнал напоминания, например, на каждый час или каждые 30-45 минут.

Очень простые рекомендации, в то же время очень эффективные, если им следовать.

В конце хочется повториться, главное больше двигаться. За день, мы способны выполнять много движений, главное не избегать их и выполнять осознанно. Если вы присели или потянулись  то, держите спину, напрягайте пресс, поднимаясь по ступеньке, шагайте уверенно, напрягая все мышцы.

Забыла добавить, поход на перекур не считается. Считать шаги до курилки, а там выкурив сигарету, вы перечеркнете все полезно за день.

Если вы приняли серьезное решение похудеть, запишитесь в спортзал, проконсультируйтесь с диетологом, начните ходить на массаж и следуйте простым советам, как похудеть на работе.

Желаю Вам удачи и достижения поставленных целей.

С, любовью Михайлова Ольга


More from ольга суханова

Съедобный клатч Jimmy Choo

Съедобный сладкий клатч получил в подарок модный дом Jimmy Choo от кондитеров...
Read More

Комментарии:

5 комментариев

  • это точно, меня поражает, сидят перед телеком весь день и точат, а потом думаю, как же похудеть, согласна, как минимум, надо двигаться, как можно больше…не из машины в машину и села, а пошла по лесенке итд

  • Поддерживаю))) Движение — это жизнь! Все хотят быть худыми и ищют, как же похудеть? Ходите больше, бегайте и не ешь те все подряд)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *