Распространенные фитнес-мифы

Самые распространенные фитнес-мифы

Самые распространенные фитнес-мифы, которые часто слышат фитнес инструкторы от своих клиенток. В нашей статье мы развеем их.

Женщинам и мужчинам необходимы разные тренировки.

Базовые упражнения типа выпадов или приседания – верный путь к красивой фигуре. Они одинаково подходят и женщинам и мужчинам. Разница в акцентах: мужчины больше уделяют внимание верхнему плечевому поясу, а женщины — ягодицам и бедрам.

Качать пресс — верный способ добиться плоского живота.

Одно из самых распространённых заблуждений, что, только качая пресс можно достигнуть плоского живота. Нет, и еще раз нет. Можно делать хоть сто или триста повтором упражнений для пресса, но без правильного питания, заветных кубиков на животе так и не появится. Всегда нужно помнить о правильном питании и не путать его с диетами. Важно сократить употребление в пище жиров и углеводов, и сделать упор на белки.

Если не надо худеть, надо «сушиться».

«Сушка» предполагает не просто снижение веса, как большинство диет, а снижение именно за счет жировых отложений (а не мышц).  Не многие посетители фитнес центров знают, что «сушка» придает рельеф именно накаченным мышцам. Худым девушкам, посещающим занятия йогой или пилатеса, «сушить» нечего – ведь у таких девушек недостаточно мышечной массы.

Занимаясь в тренажерном, я превращусь в качка.

Что бы стать качком, не достаточно быть любителем. Необходимо тренироваться на профессиональном уровне и принимать специальные добавки. Высокий уровень эстрогенов в женском организме крайне медленно способствует формированию мышечной массы.

Чем больше потеешь, тем больше жиров сжигаешь.

Эти два процесса межу собой не связаны. Жир расщепляется на кислоты, которые организм использует как топливо. С потоотделением выходит только жидкость, а не жир.

Можно сжигать жир только на определенных участках.

И это не правда. Нет никаких специальных упражнений или диет, при которых жир уходит локально, например, только с бедер или талии. Когда вы тренируетесь регулярно, объемы тела уменьшаются равномерно на всех участках тела.

Если я раньше не занималась фитнесом, то начинать во время беременности нельзя.

Конечно, для новичков занятия во время беременности должны быть менее интенсивными и больше похожими на лечебную физкультуру. Самое главное в этот период хорошее самочувствие будущей мамы, а не идеальная или спортивная фигура. Но заниматься физическими нагрузками во время беременности необходимо. Это позволит предотвратить боли в спине, ногах и пояснице, особенно на поздних сроках беременности. Отмена занятий фитнесом во время беременности может быть только по медицинским протипоказаниям.


More from ольга суханова

Маргарита Мамун – гимнастка

Маргарита Мамун (Margarita Mamun) – российская гимнастка и Олимпийская чемпионка 2016 года...
Read More

Комментарии:

2 комментария

  • Особенно про жир))) Блин у меня есть подружки которые думают, что на талии только смогут уменьшить слой жирка)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *